hst plan

Tak. Ja do tego mam przysiad. Plan wygląda tak jak mój przy HST. :-) Jak będziesz się stosował i trzymał dietę, to za 2 miesiące wrócisz i podziękujesz. :-D Powodzenia. Edit! Stop! Wywal pierdzielone rozpiętki! Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-15 23:25:44

No ja wiem ze oparciami do mnie.. No dobra przy kolejnym treningu będę robił te pompky. Przeszedłem z hst na ➡ fbw Robię to samo tylko bez roztrenowania czyli te same ciężary Plan się chyba nadaje :P Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-12 23:39:44

No plan się nie nadaje pod każdym względem do HST.

w HSt cziezko pogodzic plany A i B wybierz leden plan ale z samych cwiczeń złozonych jak serie w pozostałych mikro?

Witam, Wiem ze w tym dziale pojawia sie mnostwo podobnych tematow, ale z racji powrotu na silownie odkurzylem stare plany treningowe ktore byly przygotowane na podstawie inforamcji z tego forum, nic z tego co widac na zalacznikach nie jest moja wlasna inicjatywa. W zwiazku z powyzszym zeby nie zaczynac od bledu ktorym bylby niewlasciwy plan, [...]

Kurcze tak myśle o tym HST 6- dniowym bo juz nie moge sie doczekać aż wjazde na mase i plan ale 4 cwiczenia w ciagu dnia po 1 seri przy 15-stkach to silka mi zajmie 10 minut :)) A tak swoja droga to juz mnie nerwy łapią na to wszystko. Miałem w pasie(biodrach) 81cm a powyżej bioder w pasie z 79 cm i nadal miałem sporo tłuszczu, wejde na mase i [...]

Generalnie na początek daj najcięższe ćwiczenia. Wstaw wyciskanie żołnierskie. Wiosła zawsze rób, a podciąganie działa na inną partię, więc znajdź gdzieś jakaś gałąź. Siady i MC naprzemiennie co drugi trening. Plan i tak jest do kitu, bo nic nie wiem o objętości i intensywności. Nie ma też progresji ciężaru etc. Stagnacja po tygodniu. XD Możesz [...]

Pomogę. Najpierw to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html w całości wraz z tym: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Później polecam HST. http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat155285/ http://www.sfd.pl/temat164144/ http://www.sfd.pl/temat149048/ http://www.sfd.pl/temat377016/ Jak już [...]

[...] konieczność skonsultowania nowego planu z wami :) Chce sie dowiedzieć czy jest dobrze ułożony i czy moge dodać serie na klatke jeszcze ? a no i opinie waszą co do treningu hst na 8 tygodniu dobrze na was wpłynął ? chodzi o jakościową mase oczywiście . Ogolnie plan zaprezentuje tak po szybkości i na pierwsze 2 tyg potem zmniejszam ilosc pow a [...]

[...] sila,masa,redukcja - nie wazne zawsze dzialaly i zawsze dizalc beda,poprzez angazowanie kilku grup miesniowych stad treningi tego typu skupiaja sie na kilku cwiczeniach hst wielka 6 Arnolda 5x5 i rozne ich modyfikacje A nic nie dziala na mloda osobe tak jak takie cwiczenia. Ja i pewnie wielu w moim wieku zaluje ze gdy my zaczynalismy [...]

Jaki plan proponujesz w takim razie? To lepiej abym już przerwał tego HST czy wycwiczyl do końca i zaczął dopiero wtedy coś nowego?

Model żywienia jest sprawdzany w odpowiednim dziale. Patrząc głównie na Twoje makroskładniki masz zbyt dużą ilość protein w diecie, a zbyt mało węglowodanów. Obawiam się, że jesteś na deficycie. Skoryguj to w dziale Odżywianie. Plan HST po trzech miesiącach to próba przeskoczenia pewnych etapów. Przy Twoim poziomie wytrenowania, plan składający [...]

Dobra, tak jak mówiłem, HST rozkładam na 6 dniowy po 4 ćwiczenia i to jest pewne. Zobaczymy czy ten rozkład bedzie równie dobry jak 3-dniowy. Ten plan biore za 1-2 tygodnie, narazie nadrabiam sily i miecha typowym Splitem co naprawde mnie nie zadowala. Jeden trening parti w tygodniu i kuniec , bezsens. Zaczelem brac kreatyne i BCAA, powiem ci ze [...]

No panowie poczytalem o tym w katalogu ...to co klamia ? A ten plan przypomina mi hst /SFD/Images/2015/11/5/b3e50604f4aa495796e87f8f5d7abd13.jpg Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-11-05 19:25:02

dziwny i przekombinowany plan zrób mocne PPL albo może HST?

Siema . Mam mam tu plan hst do oceny Tydzien I Poniedziałek: -wiosło 15 pow -siady 15 pow -klata skos dolny sztanga 15 pow -barki wycisk sztangi za głowy 15 pow -triceps linka 15 powt -biceps uginanie sztangi stojąc 15 pow Środa: - Martwy 15 pow -Siady 15 pow -Klata płaska [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie planu hst. Jest to mój pierwszy trening tą metodą. Przysiad 2x Wspiecia 1x wyciskanie płaska 2x wyciskanie skos 1x sciaganie linki 2x wiosłowanie sztangielki 2x martwy 1x wyciskanie żołnierskie 2x unoszenie sztangielek bok 1x bic sztanga 1x francuskie lezac 1x

Tylko musze sobie to jakos rozpisac . Ten plan by mi pasowal bo 8 cwiczen to tam troche za dlugo to wszystko zejdzie tylko nie wiem jak zbytnio sie zabrac do tego HST P&P

Zaczynam od poniedziałku lub wtorku. Co ty na to, zeby ten moj plan HST 8 cwiczen rozłozyć na PUSH&PULL?

Dałem ten temat w trening domowy ale nikt nie pomaga to moze tu sie uda :) Witam ćwiczę obecnie hst i jestem bardzo zadowolony ale gdy go skończe mysle juz o drugim planie OBECNY PLAN WYGLĄDA TAK HST przykład I. 15 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce [...]